Коктейль «Зеленый микс»

zel miks5Коктейль «Зеленый микс» — это скорее не напиток, а лёгкий перекус или даже завтрак. Коктейль наполнен огромным количеством витаминов и питательных веществ. Сейчас смузи стали невероятно популярны, поскольку это очень вкусный, быстрый и простой способ насытить организм необходимыми полезными веществами и витаминами.

Подготовка:
10 min
Готовка:
15 min
Время готовности:
25 min

Инструкции

  1. Моем овощи, фрукты и подготавливаем все ингредиенты.
  2. Банан очищаем от шкурки и половину нарезаем небольшими кусочками.
  3. Мелко нарезаем шпинат (1/2 стакана).
  4. Все ингредиенты необходимые для приготовления коктейля - 200 мл кефира, 200 мл воды кокосовой, 1 столовую ложку кокосового масла, 1 столовую ложку семян чио, 1/2 стакана шпината и черники, пол банана, мёд и корицу по вкусу, 2-3 кубика льда, кладём в чашу блендера. Взбиваем в импульсном режиме до получения однородной жидкой массы.
  5. Наливаем в стакан и при желании украшаем листиком свежего шпината. Коктейль пьют через трубочку. Приятного аппетита!

Заметки

Возьмите себе на заметку, что вместо шпината, можно использовать и листья капусты кале. А разбавлять смузи можно не только кефиром, а и водой, свежевыжатым соком или натуральным йогуртом.
Не бойтесь экспериментировать и готовьте зеленые полезные коктейли.
Следует только соблюдать соотношение — на 2 части свежей зелени, следует добавлять 3 части овощей и фруктов.

7 комментариев для “Коктейль «Зеленый микс»

  1. Предлагаю приготовить этот коктейль-смузи на основе свежевыжатого сока. Сок лучше взять овощной, например, томатный. В результате и цвет получится оригинальным. Не забудьте рекомендацию автора : на 2 части свежей зелени следует добавлять 3 части овощей и фруктов.

  2. Взял то, что нашел у себя:
    200 мл Кефир
    0,5 шт Банан
    0,5 стакан Шпинат (мелко нарубленный)
    0,5 стакан Черника
    0,5 ч. ложка Корица молотая
    2-3 шт лед в кубиках
    Меж не люблю, не добавлял, хотя он и есть. Получилось отлично. (эконом-класс))))

  3. В парнике уже есть шпинат, хотя кругом снег))) Собрала самые большие листы и сделала любимый коктейль, не точно по рецепту, что было под рукой, но вкусно!

  4. А я приготовила свой эконом-рецепт, тоже получилось не плохо))
    Вот из чего приготовила я:
    200 мл Кефир
    200 мл обычной кипяченой воды
    0,5 шт Банан
    0,5 стакан Черника
    1 ст. ложка Мёд
    0,5 ч. ложка Корица молотая

    Лед и шпинат подавлять не стала, шпинат не люблю и холодное не пью))

    1. Сергей, Арина, полностью одобряю ваши решения! Только экспериментируя с ингредиентами и пропорциями, можно найти именно свой, индивидуальный рецепт коктейля. Большое спасибо что поделились своими рецептами. Возможно именно в ваших рецептах кто то найдёт свою вкусовую изюминку.)))

  5. Коктейль просто бомба. После него будет энергетический взрыв. шпинат не люблю, но надо. Особенно важно, что в его составе мёд. Это кладезь витаминов. Всем рекомендую.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *